孕妈妈不同时期补钙的量

1、孕早期钙量：800毫克/天

在孕早期，细胞和器官初步发育形成，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。孕妈妈可以每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，这样就能够提供250毫克钙，如果加上其它食物中提供的钙，同时多晒太阳，就可以满满足机体的每天钙的需求。

2、孕中期钙量：1000毫克/天

这是胎宝宝快速生长期，摄入量要同时增加。孕妈咪每天要喝500毫升牛奶或酸奶，若是不习惯喝奶的，可以选择每天补充钙片，吃一些腐竹、虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。孕妇可以多享受日光浴，进行一些户外运动，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期钙量：1200毫克/天

胎宝宝的长大对钙需求量进一步增多，每日可以喝500毫升牛奶或酸奶，补充钙片，同时可以吃一些含钙丰富的食物，这样才可以达到需要的钙量。当然，孕妇不要忘了每天的日照，夏天为半个小时左右，冬天每天不少于1个小时，但是要尽量避开上午10点～下午3点，因为这段时间的紫外线最强烈的阳光。 孕妇缺钙的话，不仅会影响到自身健康，还会对还未出生的宝宝的骨骼发育影响，如果孕宝宝得不到足够钙质的话，很容易就会患上先天性佝偻病。所以，孕妇在出现孕妇缺钙的症状时要及时补充钙片，对孕妈妈和宝宝的健康都十分有利。