肾阴虚重在调理

现代人之所以容易出现肾阴虚等毛病，主要是因为压力繁重，应酬过度、饮食无节、长期熬夜等因素引起的，针对这几方面，可以用食物进行调理，效果也是极好的。那么，肾阴虚如何调理？

想要调理肾阴虚，首先我们应该知道肾阴虚的饮食调理的原则，对饮食禁忌方面也要有所深入，这样，使用食疗方法调理时才能更加得心应手。

首先，肾阴虚的饮食调理原则主要是根据阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。

而饮食宜忌则主要为清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。常选择甘寒性凉之品以滋补机体阴气，应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品的饮食原则。下面介绍几种常见的肾阴虚食疗方：

1、黑芝麻枣粥

做法是取粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。

2、海参炖瘦猪肉

猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘，以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。

最后，肾阴虚者还宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等食物，必要时，也可以使用中成药进行适当的治疗，来加强效果。