便秘吃什么 想要快速排便吗

想要解决便秘这种情况，光靠药物的治疗是不够的，只有从根本上养成排便的习惯，才能更好地快速排便。其中，饮食是一种比较好的能帮助快速排便的方法，那么，便秘吃什么最快排便呢？

便秘的患者从饮食上进行调节，达到快速排便的效果，这些食物在我们日常的生活中很长见，如酸奶、香蕉、苹果、黑木耳、红薯、蜂蜜等食物。

酸奶里含有很多益生菌，可以帮助消化食物，还可以刺激胃肠道的蠕动，很多时候便秘喝了酸奶很快就会有排便的感觉。

香蕉：香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。香蕉500克，饭前半个小时一次吃完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

苹果：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

黑木耳：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

红薯：红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

另外，早饭前或起床后，喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。便秘的患者还可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。