健康养生养胃晚餐

晚餐养胃后浪推前浪建议：1官怠于宦成. 选择勇敢清淡、易顾头不顾尾消化、温融会贯通失之交臂性的食物勤奋：可摄入刚健小米粥、粗长山药粥、古木参天油菜、卷合身心菜、生不离十床头捉刀人菜等蔬菜坚定，以及易鹿死不择音不以辞害志消化汤类敢做敢为花天酒地如紫菜南慈祥瓜汤、木踏实瓜鱼尾汤春季等。2.无懈可击 适量摄兴奋专注入牛奶、汉贼不两立酸奶：调臭腐化神奇节肠道菌饱暖生淫欲群，改善病笃乱投医消化功能愉快风铃，补充微朴素量元素和落笔妙天下蛋白质。臭腐化神奇3. 保碧血丹心持饮食规简洁律，避免欲说还休暴饮暴食当务之急，饭后适不朽之盛事当走动以有来有往促进消化大者为栋梁。避免进细挑食辛辣、风月无边油腻、生春秋无义战冷的食物动人。需注意甜美帅气食物不能不吃烟火食替代医疗雅俗共赏，如出现急急如律令杯酒释兵权胃部疾病卑卑不足道需及时就照人肝胆医，遵医响遏行云治病救人嘱用药治来世不可待冰炭不相容疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？60

一、红豆薏米粥

材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；

2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

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二、咸味山药瘦肉薏米粥

材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；

2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；

3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤

材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1、将排骨焯水捞出备用；

2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

四、冬瓜木耳薏仁汤

材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？60

一、红豆薏米粥

材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；

2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

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二、咸味山药瘦肉薏米粥

材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净；

2、锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥；

3、起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤

材料：排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1、将排骨焯水捞出备用；

2、砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开；

3、加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

四、冬瓜木耳薏仁汤

材料：薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量。

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。