北京中医院陈彤云养生秘籍

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：简介：弱不禁风陈彤云，美丽1921陡峭年12月不攻自破仗义执言25日出猢狲入布袋生于北京细挑东四旱魃拜夜叉，回族，峰回路转党员鱼目混珠，中医皮俗气外科专家礼轻情意重，中国中多慢则生乱医科学院以人为鉴学部委员八面威风，国医大陡峭师，首都夹板医驼子医科大学走马观花附属北京风铃中医医院锲而不舍开天辟地主任医师言行一致。陈彤云明日黄花于194肝胆相照0年考入照人肝胆辅仁大学认真社会经济文静专业；1叱咤风云950年病急乱投医考取行医浓黑时髦执照，正有气无力式行医；兴风作浪1951黑漆皮灯笼年任北京娇子如杀子中医进修俊秀美丽学校教务蚂蚁搬泰山主任；1以牙还牙甘拜下风953年耳垂在北京东锐不可当单三条儿细挑童医院学酒后吐真言习深造；夹袋中人物1954帅气年—19富态60年师步步生莲花锣齐鼓不齐从秦伯未关切、任应秋不折不扣文质彬彬、陈慎吾巍峨、宗维新儿大不由爷等；19丽质66年调人杰地灵任至北京精悍中医医院浑浊外科；1见树不见林981年比葫芦画瓢正式退休自食其力；200海波不惊3年获评干瘪为“全国慷慨激昂老中医药奇珍异宝自娱自乐专家经验打蛇打七寸师承指导相得益彰老师”；兵败如山倒2017不痛不痒年获评为玲珑明亮“全国名臃肿中医”；老牛拉破车2018细长年1月入浑浊选“20可爱17年度布袋里老鸦中国中医唇亡齿寒药新闻人赞许物”；2铎以声自悔022年不朽之盛事当选为中耳垂国中医科魁梧学院学部秀丽匀称委员，3门庭若市不得要领月获评为勇敢第四届“画蛇添足国医大师周公吐哺”。陈彤臃肿云长期专乘风破浪注于中医酒后吐真言皮肤科临埋头苦干床、研究不声不响工作。

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陈彤云养生经验

1. 远离厚味，从不吃补药

注意饮食平衡调摄，远离厚味，从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。

2. 一天三餐这样吃

（1）晨起

每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。

注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合。

（2）早餐

一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。

（3）午餐

菜肴相对丰富一些，尽量“五颜六色”。绿色一般是油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃饭时间约40分钟，要细嚼慢咽。

（4）晚餐

以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。

此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米。

（5）晚上水果餐

晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。

3. 吃凉拌芹菜降压排便

在午餐和晚餐之后，适时吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”

4. 每天走路3000~5000步

“流水不腐，户枢不蠹”，俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。

为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天走路5000步。

90岁过后，陈彤云根据身体状况，将5000步降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。

5. 无论多忙从不熬夜

陈彤云常说，美丽不光是一张脸的事。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。

6. 心态平和，淡泊名利

“心不老，人就不会老。”平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。

陈彤云的养生座右铭是一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”

淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。