踝关节扭伤是一种常见的运动伤害，如果损伤没有影响到韧带组织，通过保守治疗，遵循休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的原则，通常可以获得较好的恢复效果。
在损伤的急性期，即最初的24小时内，应避免使用红花油进行涂抹和揉搓，因为这可能会加重损伤部位的血液渗出，导致肿胀加剧。对于皮肤有破损或过敏的人来说，也不适合使用红花油。
在急性期24至48小时之间，可以进行冷敷治疗，每次持续10至20分钟，每6小时一次。这个时期不建议进行按摩，以免增加伤害和肿胀。
对于急性损伤，可以通过按压阳陵泉穴位来减轻疼痛。如果情况较为严重，可以使用接骨药进行外敷治疗。
需要注意的是，如果扭伤症状严重，比如疼痛难以忍受或功能受限明显，应及时就医，以免延误治疗。
在恢复期间，应避免进行剧烈活动，以免造成二次伤害。可以适当进行一些康复训练，帮助加速恢复过程。
同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食和充足睡眠，也有助于身体更快地恢复。
